來來來

你知道女生更年期時怎麼處理困擾的肥胖問題嗎？

不要迷信或誇大單一食物或保健品的功效
先把天然食材放第1順位，
保健食品放到次要
如果你處於嚴重更年期，可別忘了找醫生諮詢哦！

談到飲食，要確保攝取全方位多樣的營養，
最關鍵的幾項是：
記得要多次閱讀以下這幾種關鍵營養，讓它們深深烙印在你心中：

維生素B6、維生素D、鈣、鎂，以及綜合維生素。

首先，讓我們聊聊食物。
以下這些食材能夠幫助你穩定神經，紓解情緒不安和倦怠感，


絕對是你更年期的好朋友：

如果你無法每天攝取所有所需食材，
早上可以考慮吃一顆女性專用的綜合維生素，



這能幫助你晚上更好入眠。

當更年期症狀變得明顯時，
切忌不要急於采取快速激烈的減肥手段，
因為在這個時期，由於雌激素的減少，
你的免疫力會相對較弱。
過快的減肥只會招來更多健康問題。
另外，隨著更年期的到來，你的基礎代謝率會下降，
所以記住，將飲食調整回原本的九成，
主食要控制攝取量，可以嘗試減半，
保持七八分飽的感覺。
至於其他營養，包括蛋白質和維生素，尤其是脂肪，
也一定要確保攝取足夠，並且均勻分配。

不可或缺的是，要減少鹽分、油脂和糖的攝取，
同時著手改變生活方式，
這樣你就能夠避免高血壓、高血脂和高血糖的問題了。
多出門曬曬太陽，進行適度的運動，
不需太長時間，10分鐘足夠了。
而關於保健品，可以考慮選用一些含有抗氧化成分的產品，
例如紅花苜宿異黃酮、葉黃素、大豆異黃酮和維生素E。
在選擇這些保健品時，不妨徵求合格專業藥師的意見哦！

希望這些建議能對你在更年期時的健康管理有所幫助。

記得，健康是最好的資產，讓我們一起為更好的自己努力！

 

我是 已經在康馨醫藥網（康馨藥局）　

這裡擔任駐店藥師長達20年的奇異藥師

當藥師已經20年了， 

每天一成不變的 發藥 包藥 ，

有一天 我有了一個奇異的想法,

我希望讓自己能夠 吃飽飽還能 健康的瘦下來

我做了些挑戰，並思考能帶給大家什麼價值

這個 挑戰就是「50歲藥師挑戰100天 找回健康+六塊肌」，　

目前已連續 每天 打卡４６天　， 

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