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常見問題「速養遼」左旋麩醯胺酸 飯前或飯後使用比較理想 ? 飯前或飯後使用並不會顯著影響其吸收效果，因此不限於飯前飯後，餐間使用亦可。 「速養遼」左旋麩醯胺酸 可和其他藥物併用嗎? 可和藥物併用。「速養遼」左旋麩醯胺酸 本身非藥物，根據目前研究亦無任何和藥物之交互作用報導。 「速養遼」左旋麩醯胺酸 如何沖泡 ? 可併用其他飲料嗎 ? 以180 -240 CC..

心率的重要性在健身中心率的重要性在健身中   健身，對於想要保持好身材以及身體健康的人來說是必不可少的。然而，只是隨便運動一下是沒有多大用處的。為了達到理想的效果，需要掌握恰當的健身方法，其中之一就是重視心率。 心率表示了人體心臟每分鐘跳動的次數。正確地說，當人體肌肉需要更多氧氣時，心臟會加快跳動，從而加速血液運輸，使得肌肉能夠更好地運動。因此，在健身過程中..

打造完美身材：運動前後該吃哪些高蛋白食物？身材的好壞與日常飲食息息相關，透過進食高蛋白食物幫助肌肉成長、減少脂肪累積，能夠更快地達成打造完美身材所需的效果。在做運動前後，吃適當的高蛋白食物，可以提供充分的能量和養分，有助於加速肌肉修復和康復。運動前，必須攝取足夠的能量和蛋白質來支持身體需要的燃料和養分。建議選擇一些容易消化、富含蛋白質的食物，如優格、水果、堅..

運動好處帶來的健康生活，這些你知道嗎？運動對健康的好處實在太多了，可能很多人都已經知道了。但是，你是否清楚地明白各種運動所能帶來的不同效益呢？本文將會為你詳細介紹，讓你更深入地認識運動對健康生活的重要貢獻。首先，經常運動可以增強心臟和肺部的功能，降低罹患心血管疾病的風險。瑜伽、快走、騎車等有氧運動可以促進血液循環，幫助心臟抵抗不正常的節奏和心律失常。慢跑、游..

減脂健身階段中不能忽略的飲食攝取減脂健身是一個需要全面應對的過程。在這段時間內，適當控制飲食攝取量是非常必要的。不單是總熱量需減少，更要注意食物品質。首先，要確保每天攝取足夠的蛋白質來維持肌肉量。了解自己的體重、運動量以及目標減重數字，根據此計算出自己每天需要攝取的蛋白質量，再根據個人飲食習慣合理安排蛋白質攝取，可以是瘦肉、豆類、堅果等食物。其次，要加強對碳..

「運動前後該吃什麼？實用健身營養攻略」「運動前後該吃什麼？實用健身營養攻略」你是否經常為運動前後的飲食而煩惱呢？其實，正確的飲食規劃可以協助你更有效率地達成健身目標，讓我們一起探討以下這些實用的健身營養攻略。1. 運動前：碳水化合物是你的好朋友碳水化合物是運動前的重要營養素，因為它是身體的主要燃料來源。在運動前約 30 分鐘至 1 小時，建議攝取易消化的碳水..

如何在減脂健身中保持肌肉質量減脂過程中，保持肌肉質量是非常重要的。如果你只關注脂肪減少，而忽略了肌肉，將會影響你的健康和外貌，更容易出現反彈效應。下面是一些方法可以幫助你在減脂健身過程中保持肌肉質量。1. 消耗卡路里時保護肌肉消耗卡路里時，需要避免過度減少熱量攝入，這樣會對身體造成長期傷害。此外，需要確保攝入充足的蛋白質，以支持身體的肌肉修復和生長，同時還需..

精準電解質，幫身體科學保水在動輒3-5個小時的耐力比賽，你需要的不只是水和熱量，電解質也很關鍵。據2015年一項針對鐵人113競賽的研究發現，運動員充分補充汗水所流失掉的 #鈉，比起沒有充分補充者，比賽平均快上了26分鐘[1]，而且『跑步和騎車』速度有所提高。鈉為什麼重要，帶給比賽的幫助？要補充多少？這篇幫你快速畫好重點。電解質帶給運動的幫助？無論菁英選手或..

【咖啡因錠】這東西太神了！拯救開車通勤的我#來自真實​故事「我朋友幾乎每天都要開車到深山裡教小朋友，她吃的當天，開了一小時之後直接打電話給在騎車環島的我，說要直接訂三盒，這東西太神了」這是來自攝影師Sarah的真實回饋，因為騎車環島吃了咖啡因錠，結果沒想到分享給朋友後，有這樣意想不到的用途。「她真心喜歡，甚至說直接變身原子小金剛，比我還誇張（笑）」老實說，咖..